Inga klasser följande datum:
30/4 - Valborgsmässoafton
1/5 - Första maj
20/5 - Dag före helgdag
21/5 - Kristi himmelfärdsdag
22/5 - Klämdag
PASS V. 15
Under v. 15 testar vi att flytta ut följande pass på Gärdet:
Tis 11:30 Crosstraining (Nivå 1)
Vi möts som vanligt i HK Boxen vid klass-start (med uteskor i handen) så hjälps vi åt att bära ut material. Kläder efter väder är det som gäller!
Det kommer att bli så himla KUL!!
Uppdatering
Wow, vilka medlemmar vi har! Tack vare att alla tar sån hänsyn i gymmet och städar så fint efter sig så kan vi tills vidare hålla öppet. Keep up the good work team!
Så städar var och en efter sig i gymmet:
Använd sprayflaskorna (och pappret) som finns i gymmet för att noggrant torka av redskapen innan och efter du använder dem.
Ta gärna med dig en egen handduk som du kan sitta på när du använder ex. maskinerna.
Om du önskar använda matta så ta med en egen. (Vi har hängt bort de som vanligtvis finns i gymmet för sanering)
Håll avstånd till varandra i gymmet och respektera varandra.
Tvätta händerna innan och efter träning!!
Vid minsta lilla känning av sjukdom stanna hemma minst en vecka.
Klasserna rullar på enligt ordinarie schema men med ett begränsat antal platser, max 8 personer. Vi hjälps åt att städa av den utrustning som används noggrant innan och efter pass. Till yogan: ta med egen yogamatta!
För övrigt så fortsätter vi att städa ordentligt i gymmet, vår grymma städfirma är instruerade att städa extra noggrant och vi städar på egen hand så mycket vi bara kan.
Tills vidare så tillåter vi endast medlemmar att träna och tar alltså inte emot några provträningar eller gästspel.
Vi tackar för din support och förståelse! :-)
UPPDATERING CORONA
Tills vidare håller vi öppet.
Endast befintliga medlemmar är välkomna i nuläget, vi tar alltså inte emot några provträningar eller gästspel.
Gruppträning - Vi anpassar gruppträningsklasserna för att minska närkontakt genom att begränsa antalet deltagare samt välja övningar med omsorg. Vi planerar in tid för gemensam desinfektion av utrustningen i början av passet samt efteråt.
För dig som kommer och tränar i gymmet: Använd spray och papper för att torka av all utrustning som du ska och har använt (direkt efter). Torka även av maskiner och bänkar direkt efter du har använt dem. Tvätta händerna noggrant med tvål direkt när du kommer hit och undvik att ta i saker i onödan. Vi håller avstånd till varandra i gymmet.
Om vi hjälps åt att vara extra noggranna så kan vi förhoppningsvis fortsätta hålla gymmet öppet!
CORONA
I dagsläget har vi öppet för träning som vanligt men vi vill uppmana samtliga till att tänka till lite extra.
Stanna hemma om du upplever minsta sjuksymptom! Träningen kan, och bör vänta.
Torka av den utrustning du använt extra noga! ..och annat som du rört med.
Tvätta händerna ofta med tvål och använd handsprit.
Tänk på att inte ta dig själv i ansikte, näsa eller mun och sedan på något annat.
Vi städar extra mycket i gymmet nu och gör vårt bästa för att anpassa oss till rådande läget. Upplägg på gruppträningar anpassas för att minska närkontakt.
Vi fortsätter att uppdatera om läget här på hemsidan fortlöpande.
NYTT PASS! sön 10:00
Från och med vecka 11 startar vi ett schemalagt pass söndagar kl 10 i HK Boxen. Passet kommer inte vara lett av någon coach men schemalagt och serverat med en köttig teamwod! Du hittar veckans pass på gruppen “HK Boxen” på Facebook.
Vi ses där!
Inställd Crosstraining 3/3
Dessvärre är båda Crosstraining-klasserna inställda idag Tis 3/3. Vi är ledsna för det!
MEN du är varmt välkommen att komma och leka i boxen på egen hand!
NYTT PASS | Mån 17:30
Rykande färska nyheter till er. Från och med måndag 2/3 drar det igång ett nytt boxningspass!
Vi vill även passa på att hälsa vår nya tränare Fred välkommen! Han kommer att hålla i boxningspassen, både på måndagar och torsdagar, från och med nu. Så kom och boxas och hälsa honom välkommen!
Tack för senast!
Tack alla som var med och gjorde “Eat ‘n learn” i onsdags till en succé. Vi är så glada att det var så många härliga människor på plats!
Vi säger bara Wow Anki vilken inspiration du är. Tack för att du var här och delade med dig av dina erfarenheter. <3
EAT ´N LEARN | 19/2
“Jag vet hur det känns att bli överkörd av en buss”
...En föreläsning om att ta sig tillbaka till livet när allt vänts upp och ned.
År 2014 vändes hela Ankis liv upp och ner. Resan tillbaka från respirator, traumaavdelning och rehab till ett idag helt fungerande liv har varit lång, både för henne och hennes familj.
Den mentala biten har varit en stor del i hennes rehabilitering. Här delar hon med sig av de verktyg och tankesätt som fick henne tillbaka.
Under föreläsningen går vi igenom vad som händer fysiologiskt och psykologiskt när människor utsätts för trauma, samt hur vi rustar oss mentalt och tar hand om kroppen för att klara av livets prövningar. Det är viktigt att stärka sig i nuet och förbereda sig för de vägbulor som plötsligt kan dyka upp som exempelvis utbrändhet, sjukdom eller uppsägning.… och det är bara du som kan göra det!
Välkommen!
anki bromert
Samtalsterapeut och ledarskapscoach med bakgrund i träning, kost och hälsa.
När: Onsdag 19/2 kl. 12:00-13:00
Var: Fregatten (Konferensrum utanför gymmet)
Anmälan: Swisha 135 kr till 123 589 1544 senast den 17/2. Märk betalningen med ditt val av lunch (1 eller 2).
Lunchalternativ:
Poke Bowl
Soja- & ingefärsmarinerad lax, kyckling eller tofu med gurka, edamamebönor, mango, groddar, salladslök, kimchi samt chilimajo & sushiris
Vegetarisk sallad
Balsamicobetor, chèvre, quinoa, rödlök, ruccola & saltrostade pumpakärnor
Inklusive stenugnsbakat mjukt bröd, knäcke & smör.
Välkommen!